घर > समाचार > उद्योग समाचार

कैंपिंग के दौरान अपनी नींद की गर्मी को कैसे अनुकूलित करें?

2022-07-15

एक महान आउटडोर अनुभव में एक अच्छी रात की नींद लेना एक महत्वपूर्ण कारक है। हमसे अक्सर पूछा जाता है, "क्या यह आउटडोर कैंपिंग में बहुत ठंडा होगा, खासकर सर्दियों में, कभी-कभी बर्फ में?" इसका उत्तर देना एक कठिन प्रश्न है क्योंकि आउटडोर कैंपिंग के दौरान कई कारक रात की नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

1. शिविर का चुनाव और किस पर सोना है?

शिविर का स्थान चुनने, समतल, आश्रय और शुष्क होने की कुंजी है। जमीन की असमानता सीधे सोने की भावना को प्रभावित करती है। यहां तक ​​कि अगर आप एयर कुशन का उपयोग कर रहे हैं, तो समतल जमीन खोजने का प्रयास करें। आउटडोर कैंपिंग में, हवा शरीर की सतह के तापमान को दूर ले जाएगी, और हवा से बना बाहरी वातावरण बहुत शोरगुल वाला होगा, इसलिए एक कैंपिंग साइट चुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है जो हवा से आश्रय हो।

कुछ परीक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि हवा के रूप में जमीन के माध्यम से तीन गुना अधिक गर्मी खो गई थी। एक खराब गुणवत्ता वाला गद्दा एक महंगे स्लीपिंग बैग को कमोबेश बेकार महसूस करा सकता है, जबकि एक अच्छा स्लीपिंग पैड नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। एक अच्छा स्लीपिंग पैड आपको बदतर कैंपग्राउंड की असमान जमीन पर आराम से रखेगा, जबकि गर्मी के नुकसान के खिलाफ एक महत्वपूर्ण बाधा भी प्रदान करेगा।

जब आप लेटते हैं तो किसी भी स्लीपिंग बैग में कोई भी थर्मल सामग्री लगभग कुछ भी नहीं संकुचित हो जाएगी, इसलिए गर्मी को जमीन पर ले जाने से रोकने के लिए स्लीपिंग पैड आवश्यक हैं। शरीर का वजन स्लीपिंग बैग और स्लीपिंग पैड को संकुचित कर सकता है, विशेष रूप से कूल्हों और कंधों पर, जिससे ठंडे धब्बे हो सकते हैं।

ठंडी परिस्थितियों में, फोम पैड के साथ एयर कुशन का उपयोग करने से आराम बनाए रखने और ठंडे स्थानों को रोकने में मदद मिलती है, लेकिन यह निस्संदेह थोक और वजन जोड़ देगा। इसे तौलना उपयोगकर्ता पर निर्भर है।


 

2. आप अपने स्लीपिंग बैग में क्या पहनते हैं? अधिकांश बाहरी उत्साही लोगों के लिए स्तरित कपड़े दूसरी प्रकृति है, लेकिन अधिकांश कैंपर अभी भी स्लीपिंग बैग का उपयोग उसी तरह करते हैं जैसे वे घर पर करते हैं। मौसम जितना ठंडा होता है, उतना ही महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित करना है कि शरीर की गर्मी कम हो। इसी तरह, स्लीपिंग बैग में ज़्यादा गरम होने से स्लीपिंग बैग भरने में नमी का निर्माण हो सकता है। व्यापक तापमान सीमा पर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए, तंग-फिटिंग जल्दी सुखाने वाले कपड़े पहनना आवश्यक है। अपने स्लीपिंग बैग में सूखे कपड़े पहनें, और गर्म कपड़े रात में टेंट से बाहर निकलना आसान बना देंगे जब आपको करना होगा। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि यदि आपके पास थर्मल वेस्ट हो सकता है, तो जब आप सोते हैं तो इसे पहनने से परमाणु हृदय अंग क्षेत्र के थर्मल इन्सुलेशन प्रभाव में काफी सुधार हो सकता है।

3. सुनिश्चित करें कि अंग और सिर गर्म हैं

आपका सिर, हाथ और पैर रक्त वाहिकाओं और रक्त से भरे हुए हैं, इसलिए वे भी आपके शरीर के पहले अंग हैं जिन्हें ठंड महसूस होती है, इसलिए आपको उन्हें गर्म रखने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि अगर आपका सिर, हाथ या पैर ठंडे हैं, तो आपको सोने में मुश्किल होगी और आपके शरीर के बाकी हिस्सों को ठंड लग सकती है।

सबसे ठंडी परिस्थितियों में डेरा डालना, अपने स्लीपिंग बैग में जाने से पहले एक गर्म टोपी, दस्ताने और मोज़े पहनना आपकी गर्मी को बहुत बढ़ा देगा। चाहे उन्हें पहनना हो, अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार अधिक जोड़ सकते हैं या उतार सकते हैं।


 

4. चाहे आप सोने से पहले अच्छा खाएं - यह आपको पूरी रात गर्म भी रख सकता है। शिविर का स्थान, स्लीपिंग पैड और स्लीपिंग बैग सभी बाहरी कारक हैं, और आपकी नींद को प्रभावित करने वाला अधिक महत्वपूर्ण आंतरिक कारक आपका आहार है। जब आपका पेट नहीं भरता है तो आपको सोने में परेशानी होती है, अगर आप बाहर हैं या ठंड में जब आप भरे हुए नहीं हैं, अच्छी तरह से नोट करना, पर्याप्त कैलोरी नहीं लेना, आप अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं। ठंडे वातावरण में डेरा डालने के लिए प्रोटीन, मांस, पनीर और नट और वसा, उच्च कैलोरी भोजन आवश्यक है।

इन खाद्य पदार्थों को ऊर्जा में बदलने के लिए मानव शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। कैंपिंग के दौरान हाइड्रेटेड रहने से रात में नींद की कमी को रोका जा सकता है।

ज्यादातर लोग सुबह 3 से 4 बजे के बीच उठते हैं और ठंड महसूस करते हैं और सुबह तक कांपते रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में आरामदायक नींद के चयापचय को बनाए रखने के लिए पर्याप्त कैलोरी, पोषक तत्व और पानी नहीं है।

5. अपने सोने के वातावरण को सूखा रखें

आपको और आपके स्लीपिंग बैग को सूखा और वायुरोधी रखने के लिए आपके पास क्या सुरक्षा है? आप कहाँ सोते हैं, एक केबिन, एक तम्बू, एक बर्फ की गुफा, या एक अल्पाइन झोपड़ी? ये सब आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं। शुष्क रहना केवल वर्षा से खुद को बचाने के बारे में नहीं है, बल्कि संक्षेपण से निपटना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अगर आपका स्लीपिंग बैग गीला हो जाता है, तो सोने से पहले इसे धूप में या आग पर सुखाने की कोशिश करें।

वेंटिलेशन सुनिश्चित करते समय, अपने सोने के क्षेत्र में संवहन, विशेष रूप से ठंडी हवा को कम से कम करें। शीत संवहन या ठंडी हवा आपके गर्मी के नुकसान को बढ़ा सकती है, खासकर जब एक पतले स्लीपिंग बैग का उपयोग कर रहे हों।



We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept