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आपको कयाकिंग सीखना सिखाएं

2023-02-27

कश्ती सीखना मजेदार और आसान है। हम बुनियादी बातों से शुरू करते हैं, जिसमें शामिल हैं: बुनियादी आंदोलन समन्वय और आत्म-बचाव तकनीकों को रीसेट करना। आशा है आप सभी का समय अच्छा बीतेगा।
बुनियादी क्रियाएं
1. पैडल पकड़ने की मुद्रा
सामान्यतया, पैडल को पकड़े हुए दाहिने हाथ को नियंत्रण अंत कहा जाता है, और बाएं हाथ को पैडल को सहायक अंत कहा जाता है। जब हाथों को आगे की ओर बढ़ाया जाए तो दाहिने हाथ का चप्पू 90 डिग्री पर जमीन से लंबवत होना चाहिए। जब पैडल सीधे सिर के ऊपर रखा जाता है, तो कोहनियों को 90 डिग्री से कम झुकना चाहिए, जो कि सही ग्रिप है।
2. नाव पर चढ़ना और उतरना
पैडल को हैच के पीछे रखें, ग्राउंड एंड पर पैडल जमीन के समानांतर होता है और बल लगाने वाली सतह ऊपर की ओर होती है, और हैच को ब्लेड से अलग किया जाता है। हैच और पैडल शाफ्ट को एक हाथ से पकड़ें, और चार अंगुलियों को कश्ती के हैच के अंदरूनी किनारे पर रखें, और अंगूठे पैडल शाफ्ट के करीब हों। दूसरा हाथ कॉकपिट के उद्घाटन के बगल में ओअर शाफ्ट को पकड़ रहा है, और वही अंगूठे ओअर शाफ्ट के करीब हैं, पहले एक पैर को कॉकपिट के नितंबों में डालें और कॉकपिट के उद्घाटन के पीछे बैठें, फिर दूसरे पैर को कॉकपिट में फैलाएं और स्लाइड करें केबिन सीट पर। 3. बैठने की मुद्रा
नाव चलाते समय उसे बैठने की तीन मुद्राओं में विभाजित किया जा सकता है। शरीर आगे है, शरीर तटस्थ है और शरीर पीछे है।
यह अनुशंसा की जाती है कि कयाकिंग करते समय, शरीर आगे होना चाहिए, और शरीर तटस्थ होना चाहिए न कि पीछे की ओर। यदि शरीर पीछे की ओर है, तो यह आपको नियंत्रण खो देगा।

बुनियादी चप्पू
1. सीधे स्वाइप करें
दाहिने शरीर को लगभग 30--45 डिग्री आगे झुकाएं और दाहिनी चप्पू को दाहिनी ओर बढ़ाएँ, ऊर ब्लेड को पंजों के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ वापस तब तक खींचे जब तक कि यह कूल्हे के पीछे पानी से बाहर न निकल जाए। . जबकि चप्पू को पानी से बाहर निकाला जाता है, बाएं शरीर को लगभग 30--45 डिग्री आगे झुकाएं, बाएं चप्पू को बाईं ओर आगे बढ़ाएं, ऊर ब्लेड को पंजों के चारों ओर पानी में डालें, और पतवार के साथ वापस तब तक खींचें जब तक कि यह कूल्हे के पीछे खींचा जाता है पानी से बाहर निकलो। द्विपक्षीय स्ट्रोक दोहराएं। पैडलिंग करते समय, ओरों को कैनो के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।
2. बैकस्ट्रोक
दाहिने ऊर को कूल्हे के पास पानी में डालें, और पतवार के साथ पीछे धकेलें जब तक कि यह घुटने के पास पानी से बाहर न निकल जाए। दाएँ चप्पू को पानी से बाहर निकालते समय, बाएँ चप्पू को कूल्हे के पास पानी में डालें, पतवार को आगे की ओर धकेलें, और घुटनों के चारों ओर पानी से बाहर खींचें। इस डबल स्ट्रोक को दोहराएं। पैडलिंग करते समय, ओरों को पतवार के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए।
3. फॉरवर्ड स्वीप
बाएँ: जहाँ तक संभव हो अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मुड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपनी बाईं ओर कश्ती की पूंछ को देखने का प्रयास करें)। पतवार को लगभग कूल्हों के पीछे पानी से बाहर निकालें।
दाहिनी ओर: जहाँ तक संभव हो शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, और मुड़ने के लक्ष्य को देखें (अभ्यास में अपने दाहिनी ओर के स्टर्न को देखने का प्रयास करें), बाएँ चप्पू को दाएँ सामने की ओर बढ़ाएँ, चप्पू को अंदर डालें पैर की उंगलियों के आसपास पानी, और पतवार के साथ जाओ लगभग कूल्हों के पीछे पानी से बाहर खींचो।
सामान्य गलतियां:
दृष्टि चप्पू की रेखा का अनुसरण करती है, और चप्पू वहाँ जाता है और दृष्टि की रेखा उसका अनुसरण करती है। (यदि आप बास्केटबॉल खेल रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब आप ड्रिबल करते हैं, तो आपकी आंखें उस दिशा को देख रही होती हैं, जिस दिशा में आप आगे बढ़ना चाहते हैं, न कि गेंद को घूरते हुए)
4. बैक स्वीप
बाएँ: जहाँ तक संभव हो अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मुड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने बाईं ओर के स्टर्न को देखते रहने का प्रयास करें)। दाएं पैडल को पीछे की ओर बाईं ओर बढ़ाएं, और पैडल को पतवार के साथ पानी में डालें, जब तक कि आप अपने घुटनों के पास पानी से बाहर न निकल जाएं।
दाहिनी ओर: जितना हो सके अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें, और उस लक्ष्य को देखें जिसे आप मोड़ना चाहते हैं (अभ्यास के दौरान अपने दाहिनी ओर के स्टर्न को देखते रहने का प्रयास करें)। बाएँ चप्पु को सामने दाएँ तरफ बढ़ाएँ, और ऊर को पानी में स्टर्न के पास डालें, पतवार के साथ अपने घुटनों के पीछे लगभग पानी से बाहर खींचें।
सामान्य गलतियां:

आंखें चप्पू की रेखा का अनुसरण करती हैं, और चप्पू वहां जाता है और दृष्टि की रेखा वहां जाती है। (यदि आप बास्केटबॉल खेल रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब आप ड्रिबल करते हैं, तो आपकी आंखें उस दिशा को देख रही होती हैं, जिस दिशा में आप आगे बढ़ना चाहते हैं, गेंद को नहीं।

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