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एस्किमो रोल कैसे करें

2023-04-03

एस्किमो रोल अपने आप को ठीक करने के लिए सबसे अच्छी और सबसे सुरक्षित तकनीक है यदि आप कभी भी उलटे हो जाते हैं। यह तेज़ है और आपको अपनी कश्ती से ठंडे पानी में कूदने की ज़रूरत नहीं है और यह पता लगाने की ज़रूरत नहीं है कि इसे कैसे खाली करना है और वापस अंदर जाना है।
एस्किमो रोल तकनीक उन्हीं सिद्धांतों पर आधारित है जो अध्याय ब्रेसेस और रोलिंग बेसिक्स में पढ़ाए जाते हैं। इसलिए आपको इसे पहले पूरा पढ़ना चाहिए। वहां से आपको सुरक्षा मामलों और अभ्यास के बारे में सुझाव मिलेंगे।
एस्किमो रोल करने के दसियों अलग-अलग तरीके हैं। सौभाग्य से, आपको केवल एक या दो में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। एक खुले पानी के पैडलर के लिए, अक्सर एक पर्याप्त होता है। जिस शैली को हम सीखने जा रहे हैं वह शायद सबसे अधिक सिखाई जाने वाली और सबसे आसान में से एक है।
याद रखें कि रोल करना सीखना काफी आसान हो सकता है लेकिन वास्तविक जीवन की स्थितियों में इसे करना अलग होता है। इसलिए नियमित अभ्यास करते रहें।
पहली बार अभ्यास करते समय, पलटने से पहले रोल के लिए शुरुआती स्थिति लेना आसान होता है। लेकिन वास्तविक जीवन में भी, यदि आप पानी में गिरने से पहले आरंभिक स्थिति में आने के लिए काफी तेज हैं, तो यह चीजों को बहुत आसान बना देता है। इस तरह आपको पानी के नीचे पैडल को सही स्थिति में कैसे ले जाना है, यह पता लगाने की कोशिश में समय और ऑक्सीजन खर्च नहीं करना पड़ेगा।
पैडल को सामान्य रूप से पकड़ें। अपने ऊपरी शरीर को घुमाएं और पैडल को कश्ती के बाईं ओर रखें। यह जांचना आवश्यक है कि दायां ब्लेड ऊपर की ओर संचालित है ताकि कश्ती के करीब का किनारा ऊंचा हो। इसका मतलब यह है कि आपके पलटने के बाद और स्वीप करना शुरू करने के बाद, ब्लेड सतह के नीचे गोता लगाने के बजाय एक लिफ्टिंग फोर्स बनाएगा।
डेक की ओर आगे झुकें और अपना सिर नीचे रखें। अपने दाहिने हाथ को लगभग सीधा रखें और पैडल को जितना हो सके आगे और नीचे रखें। दृढ़ता से बैठें, जिसका अर्थ है कि आपके घुटने डेक को छूते हैं और आपकी एड़ी नीचे की ओर है। यह आपको रोल के दौरान कश्ती से बाहर गिरने से रोकेगा।
थोड़ा बायीं ओर झुकें और आप पलट जाएंगे। अब जब आप पानी के नीचे उलटे हैं, तो आपको स्थिति को पकड़ने की जरूरत है। उन्मुख होने और शांत रहने की कोशिश करें, क्योंकि घबराहट आमतौर पर विफल एस्किमो रोल के पीछे मूलभूत कारण है। एक चीज जो मदद कर सकती है वह है एक निश्चित पैटर्न विकसित करने की कोशिश करना जिसका आप हमेशा पालन करते हैं। यह अपने आप को आश्वस्त करने जैसा है कि सब कुछ नियंत्रण में है।
आप शायद पहले से ही मोटे तौर पर सही शुरुआती स्थिति में हैं। आगे और जानें और अपनी नाक को डेक की ओर धकेलें। इस तरह आप पहले से ही सतह के पास होंगे जब आप रोल करना शुरू करेंगे। अपने पैडल को कश्ती से थोड़ा आगे और दूर धकेलें और जांचें कि आपके दोनों हाथ सतह से ऊपर हैं।

यह भी जांचें कि आपके सामने ब्लेड का किनारा कश्ती से ऊंचा है। आप इसे सतह पर पटक कर या बस ब्लेड को अपने हाथ से पकड़कर महसूस कर सकते हैं कि यह कैसे उन्मुख है। आपके पास रोलिंग के कम से कम दो अच्छे प्रयासों के लिए पर्याप्त समय होगा इसलिए सेटअप के साथ जल्दबाजी न करें।

अब हम रोल शुरू करने के लिए तैयार हैं। पुनर्प्राप्ति का मूल विचार धनुष से स्टर्न तक एक बड़े चाप में पानी की सतह के खिलाफ चप्पू को झाड़ना है। यह पहले कश्ती को ठीक करने और अंततः आपके ऊपरी शरीर को पानी से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त समर्थन देगा। आपका ऊपरी शरीर मजबूत है इसलिए स्ट्रोक करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।
अपने हाथों को एक निश्चित मुद्रा में रखें और अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को सीधा करके स्ट्रोक की शुरुआत करें। सुनिश्चित करें कि स्वीप करते समय ब्लेड एक सही "चढ़ाई" कोण पर रहेगा। यह एक भारोत्तोलन बल पैदा करेगा और आप जल्द ही सतह के ठीक नीचे तैरेंगे।
शरीर को सीधा करके झाडू लगाते रहें। आपका पहला काम कश्ती को ठीक करना है। अपने ऊपरी शरीर और सिर को सतह के करीब रखें लेकिन उन्हें पानी से बाहर न निकालें। हिप फ्लिक करके कश्ती को सीधा करें; अपनी कमर को मोड़ें और कश्ती के डेक को अपने दाहिने घुटने से धकेलें।
अब जब कश्ती लगभग सीधी हो गई है, तो समय आ गया है कि आप अपने ऊपरी शरीर को भी कश्ती के ऊपर ले आएं। स्ट्रोक जारी रखें और पीछे के डेक की ओर झुकें। उम्मीद है, आपने हिप फ्लिक काफी तेजी से किया है और कश्ती का घूमने वाला मूवमेंट आपको सफल होने में मदद करेगा।
बख्शीश:
âकुछ समुद्री कश्ती मॉडल में आने वाला कॉकपिट काफी ऊंचा हो सकता है इसलिए पीछे झुकना काफी मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, आप अपने तल को सीट से थोड़ा ऊपर उठा सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि आप कश्ती से फिसल कर बाहर न निकलें।
रोल के अंत में, स्ट्रोक को स्टर्न की ओर जारी रखना मुश्किल लग सकता है। ब्लेड को नीचे दबाएं और कश्ती को अपने ऊपरी शरीर के नीचे सरकाने की कोशिश करें। यदि पैडल बहुत जल्दी डूबने लगे, तो ब्लेड को धनुष की ओर धकेलना शुरू करें। लेकिन ब्लेड को बढ़ते हुए कोण पर रखना याद रखें। अंत में, अपने आप को ठीक करें और अपना संतुलन पुनः प्राप्त करने का प्रयास करें।
और अगर यह विफल हो जाए तो क्या करें? जब आपको लगे कि आपका लुढ़कने का प्रयास सफल नहीं होने वाला है, तो हार मान लें और अपने सिर को सतह से ऊपर ले जाने का प्रयास करें। इस तरह आप कम से कम कुछ हवा प्राप्त कर सकते हैं ताकि आपके पास एक और प्रयास करने के लिए अधिक समय हो। और फिर से गिरना शुरू करने से पहले खुद को शुरुआती स्थिति में लाने की कोशिश करें।
यदि आपको लगता है कि आपके प्रयास करीब भी नहीं हैं, तो आप अपनी बाहों को सतह से ऊपर उठाकर और उन्हें लहराते हुए मदद के लिए कॉल करने का प्रयास कर सकते हैं। इस तरह, यदि आपका कोई मित्र पर्याप्त तेज़ है, तो आप असिस्टेड एस्किमो रेस्क्यू नामक तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपका दोस्त अपनी कश्ती के धनुष को आपके बगल में लाता है और आप खुद को ऊपर खींच लेते हैं।
यदि हवा समाप्त होने लगती है, तो आपके पास एकमात्र विकल्प यह है कि आप अपनी स्प्रे स्कर्ट को खींच कर बाहर आ जाएं।
बख्शीश:

â विफलता के कारण को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है। ब्लेड को समकोण पर रखने पर ध्यान दें, मजबूती से बैठें, और अपने सिर को सतह से बहुत जल्दी ऊपर न उठाएं।

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